妊娠初期のつわり｜いつからいつまで？みんなの軽減方法【体験談】

悪阻にはかならず終わりがあるのはわかるんだばって、その日その日がツラすぎる・・・。

つわりにも種類があって、まったく食事が取れないこともあるんず。どうやってママたちは乗り切っているのか、ちょちゃんべの体験談も交えて紹介するよ！

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ママたち応援団編集部

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【ちょちゃんべ体験談】妊娠初期のピークで辛かったつわりと軽減方法

つわりがない人もいるって聞くんだばって、これまで3回妊娠したちょちゃんべは全て悪阻があったよ！まったくない人が羨ましぐ思っていだよ。

しかも、3回ともつわりの種類が違ったはんで、その都度、なんだか新鮮さがあったよ。これまでのつわり経験談とつわりの原因ば紹介するよ！

食べつわり

胃の中が空っぽ、また、空っぽでねくても何か食べてねば具合が悪ぐなるんず。しかも、食べたいものが妊娠別で違っていて、その日にあわせて食べるものも変えていだよ。

ちょちゃんべがおもに食べていたのがコレ♪

2人目、3人目が食べつわりで、とくに3人目は塩っけが恋しくてたまらない毎日だったんず。「塩分が欲しい」って妊婦ママは多いんず。

3人目の時は塩分に加えて酸味も欲しくて、ポン酢やケチャップばおかずのあらゆるものさかけて食べてたよ。塩っぽさとさっぱり感がたまらねしたじゃ。

吐きつわり

なにか食べた時、ニオイを嗅いだ時など、ふとした瞬間にオェ～っと吐き気があるつわり。ちょちゃんべは1人目の時、妊娠5ヶ月頃まで吐きつわりが続いだんず。

はじめは麺類（冷やしうどん、そうめん程度）なら食べれていたんだばって、妊娠3ヶ月頃になったっきゃ水しか受付ねぐなったんず。

ただ、唯一食べれたのがマクドナルドのフライドポテト！

食べ物のニオイも料理番組でジュージューって音ば聞いたり見たりしただけでも吐いていたのに、なぜかポテトだけは大丈夫だったんず。

あまりにも具合が悪すぎて外出も出来ねがったはんで、実際に食べた回数は約4ヶ月で3～4回ほど。マックのポテトがなければ、きっと塩分・栄養不足で入院してたがもわがんね。

においつわり

1人目・3人目の時、ニオイつわりを経験したちょちゃんべ。はじめは揚げ物のニオイで気持ち悪くなり、最終的に夫や父親の作業着や体臭？のニオイで具合が悪くなっていた・・・。

妊娠初期はホルモンバランスの影響で、ニオイに敏感さなりやすいんだど。それでいつも感じないニオイ、たとえばカーペットのニオイとかもプンプン感じるんず。

ニオイから遠ざかりたい時は、布団の中に潜ってその場をしのいだりしてだよ（笑）

よだれつわり

3人目の時によだれつわりを経験。実はこのよだれつわりについて、ちょちゃんべの周りのママたちからも聞いていたんず。

上の子2人の妊娠中は「そったつわりもあるんだべが？」って軽い気持ちで聞いていたんず。それがまさか！3人目で経験するとは・・・。

よだれつわりは毎日が本当に辛い。口の中がとにかく気持ち悪い！いつもより量が多くて、口の中がずっとダルい感じが続いてたんず。

ちょちゃんべの場合、つわりが終わる時期といわれる妊娠5ヶ月を過ぎても、よだれつわりと戦っていたよ。

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妊娠初期のつわりはいつまで続く？

出産というゴールがあるのはわかっていても、しばらく続くつわりは本当に辛い。妊娠がわかった時点ではスッキリしていても、その数日後には朝からずっとモヤモヤした気持ちが晴れねんず。

たとえるなら、二日酔いや車・船酔いが毎日続いている状態だとちょちゃんべは思った・・・。

妊娠初期のつわりは、一体いつまで続くんだべ？と経産婦でありながら、毎晩のようにスマホで調べていたんず。

実際にちょちゃんべも、あんなに辛かったつわりが気がつけば落ち着いていた。ちょんど5ヶ月目の健診のあたりで、朝から清々しい1日だったよ（笑）

ただ、つわりってスパンッって終わる人もいれば、終わったかと思ったっきゃ次の日にはぶり返したって人もいるんず。3人目のときがそうで、6ヶ月目に入るまで“スッキリ日→つわり日”ば繰り返していだよ。

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妊娠初期はつわりがヒドくて食べられない！栄養面が心配

なにかば食べたり、ニオイさ反応して吐いでしまう。一定の食べ物しか受け付けないなど、つわりが原因で栄養面が心配さなるママも多いんず。

ちょちゃんべも色んなつわりば経験して、その都度、栄養面が気になっていたんず。したばって、健診さ行けば赤ちゃんは順調に育っていて血液検査にもなんも影響がねぇ。

ただ、あまりご飯が食べられなかったり水分補給が出来ねぇば、脱水症状や貧血などさなるはんで、ヒドい時はかならず医師や看護士さ相談するべし！

栄養不足が心配なママへ

妊娠初期は食べられる物だけで過ごしても大丈夫！体調がいい時だけでも摂ってほしい栄養ば紹介するよ。

栄養	効果
葉酸	赤ちゃんの先天性リスクを軽減。細胞分裂をサポートする。
食物繊維	便秘解消
鉄分	貧血防止
ビタミンB6	つわり軽減

葉酸は厚生労働省で妊娠初期から摂取して欲しい栄養素として推奨しているんず。人気の葉酸サプリ→酵母葉酸100％サプリメント

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【管理栄養士監修】妊娠中に摂取したい栄養と食材の食事献立例

みんなは妊娠初期のつわりをどうやって乗り切ってるの？

つわりの症状で多かった4種類別を、ママたちの乗り切り方ば紹介するよ！

食べつわり

とにかく何かば食べねば気がすまねぇ食べつわり。口の中さアメやグミなど、なにか入れておくだけでつわりが落ち着くってママが多く居だよ。

吐きつわり

1日3度の食事は大事って言うばって、妊娠初期の吐きつわりはそうも言ってられね。食べたくない時は食べないで休む、食べたい時だけ好きなものを食べて乗り切ったママが多がったよ！

においつわり

とにかくニオイというニオイをシャットダウン！マスク1枚だば完全防臭は出来ねぇはんで、2枚重ねやガーゼやハンカチを挟んでニオイ対策しているママが多かったよ。

普段はあまり感じねぇニオイにも敏感さなるはんで、夫の作業着やスーツ・加齢臭っぽいニオイは相手を傷つけないように消臭剤で対処するべし。

よだれつわり

よだれつわりにも色んな種類があって、気持ち悪さ軽減のためにさまざまな対策ばママたちはしていたよ。口の中がダルく感じることが多いはんで、一度リフレッシュさせるのも対策のひとつだよ。

ちょちゃんべの妊娠初期つわり対策となくなる時期

ちょちゃんべが一番辛かったのが吐きつわり。

でも、これは何も出来ずでとにかく落ち着くまで吐き気との戦いだったんず。食べられるものだけを食べれる時だけ食べる！これが一番の乗り切り方法。

次に困ったのが食べつわり。体重の増加、肌荒れ、便秘など食べ物ひとつで体調に変化が起こりやすいはんで、食事には気を使っていたんず。
ちょちゃんべが食べつわりを乗り越えるために気をつけていたのがこの3つ。

そして、この3つをクリアしていて3人目を妊娠中に食べ続けていたのがこれ！

ミント系、梅系は手放せねがった！口の中がサッパリするし長持ちするしの最高アイテムだはんで、カバン・ポッケ・冷蔵庫など、すぐに手が届く場所さあちこち置いていだよ！

つわりはいつ終わったのか？

1人目：5ヶ月目に突入したある朝にスパッと吐きつわりが止まった。その後は、なんのニオイでも食べ物でも大丈夫さなったよ。

2人目：なんとな～く5ヶ月目頃に終わった感じ。スパッとしてねはんで、いつまで続いたんだか不明。

3人目：6ヶ月目に入るちょっと前。2人目以上にだらだらした終わり方だったんず。気分がいい日・悪い日が繰り返しで、体調と精神面が少しボロボロだったよ。

おさらい

つわりは人によって症状が違うばって、かならず出産というゴールがあるはんで一生続くわけではねぇ！

その日その日は辛いばって、無理さねんで食べられる物や体調不良が強くならねぇ過ごし方ばおくるべし。

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ママたち応援団編集部

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